Psychologie mit Herz
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Entspannungstraining
Lade deinen Akku auf…
Um leistungsstark zu sein ist es wichtig eine Balance zwischen An- und Entspannung herzustellen. Solltest du dir dabei schwer tun, kannst du gerne mit mir einen psychologischen Test machen. Warnsignale bei zu viel Stress sind: Herzrasen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Schwitzen, innere Unruhe, Angstgefühle, sozialer Rückzug. Ziel ist es deine individuellen Stressoren zu identifizieren und dir über deren Ursachen und Auswirkungen bewusst zu werden.
Wozu Entspannung? Entspannung baut Stresshormone ab und reduziert somit deine Anspannung. Resultat: Mit gezielten Entspannungseinheiten bleibst du auch in herausfordernden Situationen ruhig und gelassen. Mach es dir zur Gewohnheit und probiere eines der folgenden Verfahren aus. Bei allen Techniken wirst du von mir angeleitet und bekommst zur Übung für zu Hause eine Aufnahme mit.
Viel Spaß und gute Erholung, deine Lena
Sei du selbst die Veränderung die du dir wünschst für diese Welt. MAHATMA GANDHI
Access Bars®
Die Bars sind 32 Energiepunkte am Kopf, in denen beispielsweise Glaubenssätze, Emotionen oder Bewertungen gespeichert sind.
Während deiner Bars-Sitzung bei mir werden dir deine Energiepunkte gehalten, wodurch sich die elektromagnetischen Anteile von Stress, Gedanken und Emotionen „entladen“ können. Die Folge: tiefe Entspannung für dich!
Diese Entspannungsmethode ist für dich geeignet, um Gedankenkreisen loszulassen und dich frei entspannen zu können.
Empfehlung: ca. 1 mal die Woche in Anleitung
Progressive Muskel Entspannung
Diese Entspannungsmethode ist für dich gedacht, wenn du unter psychosomatischen Symptomen (Magen-Darm Beschwerden, Kopfschmerzen) oder unter einer generell erhöhten Anspannung (Angst, Stress) leidest. Es handelt sich hierbei um ein Entspannungs-Training, bei dem du gezielt Muskelgruppen zuerst anspannst, diese Anspannung kurz hältst und dann mit der nächsten Ausatmung wieder entspannst.
Empfehlung: ca. 6 Wochen Übung
Meditation
Achtsamkeit: Deine Aufmerksamkeit wird gezielt auf deinen Atem gelenkt, der dir auch im Hier und Jetzt als Anker dient. Ziel ist die Entschleunigung des Alltags und die bewusste Wahrnehmung deiner körperlichen/geistigen Prozesse zu fördern.
Atemübungen (inkl. schriftlicher Anleitung für zu Hause) und Genusstrainingseinheiten eigenen sich ebenso um deine Aufmerksamkeitslenkung zu trainieren.
Empfehlung: Alltagstraining
Phantasiereise
Einfach einmal dem Alltag entkommen durch ein „Eingekuschelt sein“ in einer warmen Decke und einer gedanklichen Reise in die Welt deiner Phantasie. Thematische Schwerpunkte sind frei wählbar.
Empfehlung: Vor dem Einschlafen
